Trail-paket – 12h ansträngning – Sportnutrition
search
  • Trail-paket – 12h ansträngning – Sportnutrition
  • Pack Trail - Ansträngning 12h - Sportnäring

MDS & trail-paket

Trail Pack - Ansträngning 12h - Sportnutrition

LY-11-306

Ska du ge dig ut på ett trail på ungefär 12 timmar? Det här paketet är skapat för dig. Utvecklat av en sportdietist samlar det varierade, lättsmälta produkter anpassade för mycket långa ansträngningar, där kost inte längre är ett alternativ. Utformat för traillöpare som utforskar långa distanser ger det dig verktygen för att ta dig framåt tryggt, hantera oväntade situationer och njuta fullt ut av ditt lopp – från första till sista kilometer.

Visa mer
Bli meddelad när produkten är i lager
61,56 € Inkl. moms
Paketinnehåll
Läs mer

Beskrivning

Under ett 12-timmarslopp blir kostintaget en avgörande faktor. Kroppen kan inte längre fungera enbart på sina egna reserver: när tillgängligheten av kolhydrater minskar övergår den gradvis till att förbränna fett – ett fenomen som kallas energetisk cross-over. Denna övergång leder till lägre tempo, ökad ansträngningskänsla och ofta mag- och tarmproblem.

Det här paketet är utformat för att fördröja detta kritiska ögonblick. Det erbjuder en växling mellan energidrycker, fruktpastiller, gummigodis, salta purén, kompotter och geler för att hålla ett regelbundet intag på 40–60 g kolhydrater per timme – en viktig riktlinje för ett första trail av denna längd. De varierande texturerna hjälper till att motverka äckel och anpassa sig till hur man känner sig för stunden, en nyckelfaktor när aptiten försvinner och illamående kan uppstå.

Genom att strukturera ditt vätskeintag (sportdryck + vatten) och dina matintag var 40–45:e minut hjälper det här paketet dig att stabilisera energin, bevara skärpan och minska risken för matsmältningsproblem. Det stödjer dig även i den flexibilitet som är avgörande under ett ultralopp: anpassa, fördela, variera och lyssna på dina signaler.

Trail-paketet – 12h ansträngning innehåller:

  • Ett gradvis energitillskott för att orka upp till 12 timmars ansträngning
  • En variation av söta och salta texturer för att motverka äckel
  • Ett komplett och strukturerat paket för enklare kosthållning under ultratrail

Vanliga frågor

Vem riktar sig det här paketet till?

Det här paketet är utformat för trailrunners som är engagerade i ett långvarigt lopp på cirka 12 timmar. Det riktar sig särskilt till dem som vill strukturera sin koststrategi för att hålla energin uppe och minimera magproblem under ett första ultralopp.

Varför är kosten avgörande under 12 timmar?

Under ett så långt lopp kan kroppen inte längre fungera enbart på sina egna reserver. Utan regelbundet kolhydratintag och anpassad vätskeintag blir energidroppen oundviklig, tillsammans med mental trötthet och ökad risk för matsmältningsproblem.

Vilken koststrategi ska du följa?

Paketet bygger på enkla riktlinjer för ett 12-timmarslopp:

  • 40–60 g kolhydrater per timme
  • 1 intag var 40–45:e minut (cirka 14–17 intag)
  • Ät aldrig mer än 1 timme utan att inta näring
  • Denna regelbundenhet hjälper till att stabilisera energin och motverka energidippar.

Hur mycket vätska bör du planera för?

  • Drick var 10–15:e minut
  • Cirka 50 cl vätska per timme
  • Växla mellan sportdryck och vatten

Varför variera texturerna och inkludera salt?

  • Hålla matlusten vid liv
  • Motverka äckel
  • Förbättra matsmältningstoleransen
  • Vad innehåller det här paketet?

Hur hanterar man matsmältningsproblem?

  • Fördela intagen mer
  • Prioritera flytande texturer
  • Byta tillfälligt till salt
  • Hålla en regelbunden vätskeintag

Bör du testa det här paketet innan loppet?

Ja, det är nödvändigt. Testa den här strategin under långa träningspass för att:

  • Testa din matsmältningstolerens
  • Testa smaker och texturer
  • Justera intaksrytmen

Kan man komplettera med depåerna?

Ja. Du kan anpassa efter vad du har lust på: banan, torkad frukt, choklad eller salta livsmedel som ost eller chips. Det viktigaste är regelbundenheten i intagen.

Vem är Julia Baleine?

Julia Baleine är en idrottsdietist specialiserad på uthållighetskost. Hon hjälper idrottare att utforma koststrategier anpassade till ansträngning, för att optimera energi och prestation på långa lopp som maraton.

Näringsvärden

Sammansättning Per 100g Per produkt
Energi i kcal 300 3102
Energi i kJ 1255 12980
Fett (g) 1.9 36.5
Varav mättade fettsyror (g) 0.4 5.1
Kolhydrater (g) 64 625
Varav sockerarter (g) 41 410
Fibrer (g) 0.9 12
Protein (g) 2.8 36
Salt (g) 1.1 9.7
Vikt utan förpackning (g)
1106
Vikt med förpackning (g)
1190
Vattenmängd att tillsätta (ml)
3500
Antal portioner
23
Kundrecensioner
Vi rekommenderar också