Proteinbars för sport (trail, löpning, trekking...)

Proteinbar – vad är det?

En proteinbar som Powerbar Natural Protein-bar – blåbär eller Mulebar proteinbar – mandel och jordgubb fungerar som ett energigivande mellanmål. Den kan hjälpa dig att öka ditt proteinintag. Den tillför viktiga fibrer utan att höja sockerintaget i onödan, till skillnad från vissa andra produkter. Protein är ett viktigt näringsämne för kroppen. Det är uppbyggt av enklare molekyler som kallas aminosyror.

Kroppen kan dessutom inte själv bilda alla dessa aminosyror, så vi behöver få i oss dem via maten. Protein spelar en viktig roll i kroppen, bland annat för muskler, hud, naglar och hår. Det behövs också för att bilda hormoner, enzymer och antikroppar. Därför är protein viktigt för kroppens tillväxt och för att reparera vävnader.

Proteinbarernas huvudingrediens är protein, men de innehåller även kolhydrater, vitaminer och mineraler. En proteinbar är ett näringsrikt mellanmål. Den riktar sig vanligtvis till överlevnadsintresserade och personer som vill hitta tillbaka till en balanserad kost. Även idrottare kan äta den. Den kan vara ett alternativ för den som inte har en balanserad kost.

Den som ägnar sig åt utomhussport kan ha nytta av dessa barer utifrån sina särskilda behov. Du kan äta proteinbarer före, under och efter träningspasset.

Vad innehåller de?

För bästa resultat bör du välja proteinbarer av hög kvalitet med ett bra innehåll av aminosyror. Vissa innehåller även fett från nötter och frön. En proteinbar kan också innehålla mikronäringsämnen som vitaminer och mineraler, till exempel magnesium och kalium. Helst ska den bara innehålla en liten mängd kolhydrater.

När du väljer en proteinbar av hög kvalitet kan du kontrollera om den är gjord på noggrant utvalda växtbaserade ingredienser. Ris, soja och ärtor är vanliga proteinkällor. Proteinbarer som kombinerar sådana ingredienser ger essentiella aminosyror som behövs för att bygga muskler.

När du väljer bar är det viktigt att titta på näringsvärdena. Baren bör innehålla mer än 10 g protein, som bidrar till att bygga upp och bibehålla muskelmassan. Kolhydratinnehållet bör ligga under 10 g, samtidigt som kroppen får den energi som behövs för utomhusaktiviteter. Slutligen är ett fettinnehåll under 15 g bäst för hjärt- och kärlhälsan.

Vilka fördelar har proteinbarer för vandrare?

Vandring innebär långa sträckor till fots i naturen och kräver mycket energi. Den kan pågå i flera dagar och gå längs svårframkomliga stigar. Aktiviteten rekommenderas ofta för att hålla kroppen i form. För att vandringen ska bli så bra som möjligt är det viktigt att äta ordentligt. Välj näringsrik mat som är enkel att ta med och äta.

En proteinbar ger dig ett rejält tillskott av energi, vilket är viktigt när du behöver hålla igång under hela vandringen. Men det räcker inte att bara äta proteinbarer. Du måste också få i dig tillräckligt med vätska. Barerna tar liten plats och får plats i ryggsäcken. Lägg dem där du lätt kommer åt dem, så kan du äta medan du går.

De hjälper dig att motverka trötthet och fysisk svaghet. Musklerna får på så sätt näring och skydd. Du kan dessutom äta barerna när som helst för att fylla på med näringsämnen.

Vilka fördelar finns för cyklister och uthållighetsidrottare?

Cykling, traillöpning och bikepacking belastar benmusklerna hårt. Därför är det bra att ha proteinbarer till hands för att främja muskelåterhämtningen. Vid så intensiva aktiviteter behöver du i genomsnitt få i dig 2 g protein per dag. Proteinbarer hjälper dig att orka med dessa uthållighetsaktiviteter hela vägen.

De här barerna ger fibrer som behövs för matsmältningen och mineraler som ersätter elektrolyter du förlorar vid fysisk aktivitet. Om du äter proteinbarer regelbundet kan du undvika muskelkramper under intensiv träning.

Innan du ger dig ut är det viktigt att äta hälsosamt. Det hjälper kroppen att lagra den energi som barerna tillför. Vänta inte alltid tills du blir hungrig innan du äter. Proteinbarer är bra att ha med när du vill vara självförsörjande under aktiviteten. De är lätta och tar liten plats i väskan, precis som energibarer.

 Det är tydliga fördelar för dig som gillar uthållighetssporter. Ät dem ändå med måtta: håll dig till två till tre barer per träningsdag. Vi rekommenderar också att du äter en bar med fruktig smak för tydligare resultat.

Kort sagt kan proteinbarer vara ett bra alternativ när du vill undvika att äta oregelbundet. De här näringstillskotten ska inte ersätta hela måltider, men vid intensiv träning kan en bar vara en praktisk lösning, precis som energidrycker eller andra produkter.

Proteinbarer med choklad

Choklad är en av de vanligaste smakerna bland proteinbarerna i det här urvalet. Beroende på märke finns den som enda smak eller tillsammans med jordnötter, hasselnötter, kokos eller röda bär. Variationen gör det enkelt att byta mellan olika proteinrika mellanmål och ändå få något gott, både under aktiviteten och när du återhämtar dig.

Extra proteinrika barer för dig med större behov

Vissa produkter i den här kategorin har särskilt hög proteinhalt, omkring 30 % protein per 100 g. De passar idrottare med ökat proteinbehov, särskilt efter intensiv ansträngning eller vid regelbunden uthållighetsträning.

Ekologiska och naturliga proteinbarer

Flera märken i vårt urval erbjuder proteinbarer med certifierade ekologiska ingredienser som är minimalt bearbetade. Andra satsar på ett så naturligt innehåll som möjligt, med en kort ingredienslista utan onödiga tillsatser. Det passar dig som tränar och är noga med vad du äter.

💡 Vanliga frågor: Proteinbarer

❓ Finns det proteinbarer med choklad i det här urvalet?

Ja, choklad är en av de vanligaste smakerna. Beroende på märke finns den som enda smak eller tillsammans med jordnötter, hasselnötter, kokos eller röda bär.

❓ Vad är en extra proteinrik bar?

En proteinrik bar har särskilt hög proteinhalt, upp till omkring 30 % protein per 100 g. Den är framtagen för idrottare med ökat proteinbehov.

❓ Finns det ekologiska proteinbarer i den här kategorin?

Ja, flera märken erbjuder barer med certifierade ekologiska ingredienser som är minimalt bearbetade.

❓ Vad menas med en ”naturlig” proteinbar?

En naturlig proteinbar har en kort ingredienslista utan onödiga tillsatser och ett så enkelt recept som möjligt.

❓ Hur beställer man proteinbarer på webbplatsen?

Välj bara de produkter du vill ha från vårt utbud och slutför beställningen. Du kan välja mellan många märken och får snabb leverans.