Pack Trail - Ansträngning 5h - Sportnutrition
search
  • Pack Trail - Ansträngning 5h - Sportnutrition
  • Pack Trail - Ansträngning 5h - Sportnäring

MDS & trail-paket

Trail-paket - Insats 5h - Sportnutrition

LY-11-305

Ska du springa ett trail på ungefär 5 timmar? Det här paketet är skapat för dig. Framtaget av en sportdietist samlar det varierade och lättsmälta produkter för att hålla energi, skärpa och magkomfort från första till sista kilometern. Målet: ett flytande, kontrollerat lopp – och framför allt… glädje på stigarna!

Visa mer
Bli meddelad när produkten är i lager
25,54 € Inkl. moms
Paketinnehåll
Läs mer

Beskrivning

Under ett 5-timmarslopp blir kosten en verklig framgångsfaktor. När energiintaget minskar ökar den mentala tröttheten, smärtorna blir mer påtagliga och matsmältnings- eller muskelproblem kan uppstå. Omvänt kan ett för högt intag också orsaka obehag och äckel. Att hitta rätt balans är därför avgörande.

Det här paketet är utformat för att stötta dig i denna krävande ansträngningszon. Det kombinerar energidrycker, fruktpastiller, gummigodis, kompotter, salt puré och geler för att hålla ett regelbundet intag och samtidigt variera texturerna för att bevara njutningen och matsmältningstoleransen. Tillägget av en salt produkt bryter den söta smaken efter flera timmar – en nyckelfaktor för att prestera hela vägen in i mål.

Med ett matintag var 40:e minut och ett strukturerat vätskeintag (sportdryck + vatten) hjälper det här paketet dig att stabilisera energin, minska matsmältningsproblem och hålla god skärpa både i uppförsbackarna och utförsbackarna. Det riktar sig till trailrunners som vill ta sig an sitt lopp med lugn och ro, undvika energikrascher och ta ut det mesta av upplevelsen.

Trail-paketet – 5h ansträngning innehåller:

  • Regelbundet och strukturerat energitillskott för cirka 5 timmars ansträngning
  • En variation av texturer och smaker för bättre matsmältningstolerans
  • Ett praktiskt, användningsklart format som förenklar kosthållningen under lopp

Vanliga frågor

Vem riktar sig det här paketet till?

Det här paketet är utformat för trailrunners som är engagerade i ett lopp på cirka 5 timmar. Det passar särskilt idrottare som vill strukturera sitt kostintag för att undvika energidippar och hålla jämn nivå genom hela loppet.

Vad är syftet med det här paketet?

Målet är att hjälpa löparen att hantera sin energi över tid. En anpassad koststrategi gör det möjligt att minska mental trötthet, reducera matsmältningsobehag och bevara god skärpa hela vägen till mållinjen.

Vilken koststrategi ska du följa under loppet?

Paketet bygger på enkla och effektiva riktlinjer:

  • 40–60 g kolhydrater per timme
  • 1 matintag var 40:e minut (cirka 7 intag)
  • Regelbunden vätskeintag var 10:e minut
  • Denna regelbundenhet hjälper till att stabilisera energin och minska matsmältningsproblem.

Hur mycket vätska bör du planera för?

Det rekommenderas att dricka cirka 50 cl vätska per timme, fördelat mellan vatten och sportdryck:

  • 3 flaskor sportdryck
  • Minst 2 flaskor vatten
  • Sportdrycken bör ha ett måttligt kolhydratinnehåll med ett anpassat natriumtillskott (250–500 mg per 50 cl).

Varför inkludera salt?

Efter flera timmars ansträngning kan söt smak bli äcklig. En salt puré gör att du kan variera smakerna, återväcka matlusten och förbättra matsmältningskomforten.

Hur konsumerar man produkterna under trailloppet?

  • 1 intag var 40:e minut
  • Växla mellan fast, halvflytande och geler
  • Börja med tuggbar mat och övergå sedan till mer flytande texturer

Kan man komplettera med depåerna?

Ja. Du kan lägga till efter vad du önskar: banan, torkad frukt, choklad eller salta livsmedel som ost eller chips. Det viktigaste är att hålla ett regelbundet intag.

Bör du testa det här paketet innan loppet?

Ja, det är nödvändigt. Det rekommenderas att testa den här strategin under långa träningspass (mer än 1h30) för att kontrollera matsmältningstoleransen, upptäcka smaker och justera intaksrytmen.

Vem är Julia Baleine?

Julia Baleine är en idrottsdietist specialiserad på uthållighetskost. Hon hjälper idrottare att utforma koststrategier anpassade till ansträngning, för att optimera energi och prestation på långa lopp som maraton.

Näringsvärden

Sammansättning Per 100g Per produkt
Energi i kcal 300 1290
Energi i kJ 1255 5397
Fett (g) 1.6 13
Varav mättade fettsyror (g) 0.5 2.6
Kolhydrater (g) 67 273
Varav sockerarter (g) 46.5 191
Fibrer (g) 1.4 6.5
Protein (g) 3 14.7
Salt (g) 1.1 4.3
Vikt utan förpackning (g)
485
Vikt med förpackning (g)
530
Vattenmängd att tillsätta (ml)
1500
Antal portioner
11
Kundrecensioner
Vi rekommenderar också
Nyligen visade produkter