Sportnutrition: energibarerna.

Bars för idrottare.

Näringsbars – ett oumbärligt inslag i sportnutritionen.

Näringsbars för idrottare – lätta att bära med sig – passar alla dina aktiviteter. Utbudet är stort och varierat: märkena tävlar med idéer för att locka dig. Det kan ibland vara svårt att hitta rätt! För att välja den bar som passar dina behov – här är några riktlinjer. Glöm inte att baren även måste passa din smak.

Vilken bar för vilket behov?

• Energibars hjälper dig att boosta din prestation. Rika på kolhydrater utgör de ett utmärkt bränsle för kroppen. Den ideala energibaren bör innehålla kolhydrater (minst 20 gram per bar rekommenderas), vitaminer (B, C, E...) och mineraler (natrium, kalium, magnesium, zink, BCAA...).
• Proteinbars ger snabb muskelåterladdning. De kan intas före eller efter träning för optimal återhämtning. 
• Müslibars är perfekta för ett litet mellanmål. De finns i många varianter (med frukt, med choklad...) och passar alla kostpreferenser: ekologisk, glutenfri, vegansk, laktosfri... De är den perfekta följeslagaren att glida ned i vandringsryggsäcken eller kontorslådan.
• Choklad ger framför allt njutning! Mörk, mjölk- eller vitchoklad – det är den lilla söta pausen i din dag, oavsett om du är ute i naturen eller på jobbet. Men glöm inte dess näringsvärde: vitaminer (B12, B6), mineraler (magnesium, kalium, fosfor...) eller spårämnen (koppar...). Kombinationen av njutning och hälsofördelar!

Fokus på energibars och proteinbars.

Som prestandabar har energibars ett högt kolhydratinnehåll som snabbt fyller på idrottarens energidepåer – de fungerar som bränsle för kroppen. Fysisk ansträngning tömmer snabbt de kolhydratreserver som vanlig kost tillför. Därför kan kolhydraterna i energibars snabbt återställa dessa nivåer. Mineraler och vitaminer kompletterar energibarernas näringsvärde.

Det effektivaste sättet att konsumera dessa bars är att äta dem i portioner under ansträngningen, som komplement till en energidryck. Denna teknik ger ett jämnt energitillskott under hela ansträngningen.

Proteinbars spelar en roll på muskelnivå. De bidrar till bättre återhämtning och har även en mättnadseffekt. Rika på proteiner och låga på kolhydrater bidrar de till muskeluppbyggnad och muskelstärkande. Intagna efter träning eller ansträngning stödjer de återhämtningen och minskar tröttheten.

Sammanfattning.

Anpassa valet av bar efter din aktivitet. Rätt använd blir den ett ovärderligt redskap för din prestation. Det finns många märken (MuleBar, Rapunzel, PunchPower…) – något för alla smaker och användningsområden. Besök vår webbplats nu!